心が痛んだ日

『夕飯いらない！お菓子だけがいい！』とゴネる娘。ほんっとーに良いんだね？としつこく聞き、今日は試しに有言実行させようと。

飴玉（しかもすぐ吐き出したし）と煎餅一枚では案の定物足りず、煎餅を半分食べたところで、『ごはんちゃんと食べるから〜』と猫なで声。約束は約束。今日から守ってねと言うと、意味が理解出来るだけに大号泣→背中をさすって少し泣き止む→大号泣の無限ループ

最後、残りの煎餅をひもじそうに食べている姿を思い出す度に心がぎゅっと締め付けられる。

2歳の娘が合点して頑張ったのだから母親の私も自分を律することが出来る！◯◯ちゃん、よく頑張ったね。明日の朝は一杯美味しい物食べようね。厳しくしてごめんね。お母さんも頑張るからね！

今日の一言。逆立ちの便秘への効果、恐るべし⁈

day 21st: 胸

今日はベンチ22.5kg上がった！自力では5回。下ろしていく時にフッと力が抜ける所があるので意識的に力を抜かない。よし！barpeeやらんなんな。

day 19th: 脚（軽め）&新たな癒し⁈

今日はhip dog, dumbbell dead, smith range

お尻がとんがったらどうしよう。来週先生に脚を見てもらうので軽め

新しいメニューは新鮮で楽しい。クライアントさんにも新しいメニューを取り入れていこう

脂質と糖質について

どちらも美味しい。どちらも中毒性がある。それに比べてたんぱく質源（私の場合ササミ、プロテイン）は本能的な依存性がないイメージ

・最近脂質（菜種油、グレープシード油、胡麻油）の美味しさが癖になっている。摂取して良い量を確認すること。計量すること

・週一ペースで、味噌とパルスイートをかけた蒟蒻（500g位）を食べている。量が異常だし人工甘味料の影響が気になるけど、過食嘔吐するよりは良い、と割り切っている。間隔を空け、いずれは無くしたい

…最近暗いな！毎日闘っている。

何より子供と絵本を読んだり、大好きだよという気持ちがこもった会話やスキンシップを子供や夫と出来る今が、とても尊い

今日のクライアントさん、声が高橋一生で癒されたなあ

day 18th: 背中、2頭&ビッグウェーブきた

胸に馬乗りになって子供に起こされた瞬間、ビリっと筋肉痛が走り朝からテンションが上がる

今日はみっちり1時間掛けて背中と2頭。lat flexorは目標回数をクリア出来るようになってきて嬉しい。次はワンランクアップしようかな？low rowはもっと引き寄せること。次回は1.25kgにダウンしてしっかり引く。トレーニングの成果か、ブラからはみ出る肉が減った気がする！

明日は脚！

過食嘔吐をしなくなってから驚異的な速度で身体が進化している（写真は次回）。2ヵ月掛かったのが10日で達成出来るイメージ。かなり気分が上がるし、とにかく楽し過ぎる。過食嘔吐してる場合じゃねぇ

さらに『食べて満たされようとしない』を意識していることも重なって、過食嘔吐に魅力を感じないで過ごせている

なんとなく時間を持て余して頭によぎってしまう時は、過食嘔吐の人のブログを読みまくって反面教師にしている

この時間も今後は無くしていきたいな

day 17th: 胸、食事

今日はwide chestで15kgに挑戦。15回いけた。1回1回を大切に。side raiseも2kg。重くしていくことを怖がらない。とはいえ回数も重要なので20回達成するまでは現状維持でいこう

山盛り野菜2皿×3食で、炭水化物摂りすぎなんだろうな。。野菜大好き！我慢出来ない！という訳ではないのだから、必死になって食べなくてよし。現状だと、オートミール無くしたとしても炭水化物摂取オーバーだな。

朝夜の野菜は無くし、昼は1皿分。夜は海藻・きのこをノンオイルで。苦手なんだよな。だから少しで良い。食事で満たされようと考えないこと。これは1日3回の顎のトレーニングなのだ笑  極端に言えばプロテインだけだって良いんだから。食事で摂れるたんぱく質は微々たる量でしかなく、さらには不必要な炭水化物や脂質も含まれるのだから

野菜を食べる位ならプロテインを飲む。食事量に慣れたらそのプロテインもカットする

割り切れるようになれば食事の用意、食事すること自体も精神的に楽になるかな。今は気を使い過ぎ

今朝見た夢が不思議だった。ポッキー的なお菓子を『食べちゃってもいっか』と思って、おいしい、おいしいと思いながら全部食べてしまう。それで『いやいや吐いてないじゃん！ヤバいでしょ！』と焦って起床。苦笑い

夢の中で美味しい思いだけ出来て幸せだったから、現実ではやらない！神様ありがとう！

day 16th: 脚&自分に厳しく頑張れ！

今日は前回の一人トレーニング時よりは頑張れた。けど先生に指導してもらった時には程遠い。まだ駆け出しだから当然なのだが。少しずつ。

半分の力で20回やるなら、真剣に5回やった方がいい。

同じパフォーマンスをするのは無理なのだからと割り切って5回真剣にやろう。

ただ『2セット目のことを考えないこと』は良かった。

さ！ホットコーヒー飲もう

とりあえずブログ見て落ち着け

今日は夕方〜夜にかけて疲労を感じそれに伴い食べたい欲求（本当に飢えているのではなく、食べて心を満たしたい！という感じ）が増し、夕食1時間前に追加プロテインを飲んだ（抹茶味）。この状態になってしまうといくら夕食を早く食べようと落ち着かず、結局こんにゃく300〜400g（徳用サイズ位？）を食し、とどめに鎮魂のプロテイン（抹茶味）

その後もとにかくソワソワして、普段なら間違いなく過食嘔吐していたが、子供にせがまれて絵本を読んだのが良かったのか、お風呂に浸かったのがよかったのか、両方だろう。最終的には前回の脚の日のブログを見て衝動は完全に収まった。the impulse has passedと表現する位だから、消失すると言うよりは過ぎ去るのを待つというイメージか。少し掴めた気がする。

絵本を読み聞かせるのは良い。癒される。お風呂に浸かって手足の末端までじんわり温まるのもとてもリラックスする。しかもどちらも効果が持続する。コーヒーまで飲んで最高の気分

どっと疲労を感じる時というのは、やはり子供の『イヤだ！』が連発する夕方だろう。『おうちかえらない！』『（習い事に）いかない！』

『おかあさん イヤだ！』と言われている気がしてならない。そう考えるとキツい。悲しい。よくよく考えると被害妄想も甚だしいのだが。

よし、明日からは『イヤだ！』…つまりyes or noが答えにになるような話し方はやめてみよう！

『ばあばのうち いっていい？』

『ばあば今いないから無理だよ』

→『今いないから、お母さんと〇〇の絵本読むか〇〇の絵本かどっちがいい？』

とか。子供騙し的で駄目かな？どきどき

ガムを噛んだ直後にコーヒーを飲むと甘いコーヒーを飲んでるみたいでちょっと癖になる