day 27&28:脚&胸 お尻筋肉痛

脚はSmith, hack, ブルガリアンSQのトライセット。2セット目のブルガリアンは大臀筋をターゲットにして、腰を落としてから後方に引く。キツい。当日夜〜翌日にかけて酷い筋肉痛。大臀筋メインのトレーニングに出会えた喜び（？）苦手だからこそやらねば！やはり内転筋！大臀筋！

本日はお尻が張っていて、1.5倍増しに見えた。綺麗な丸いお尻になりたい！

このところベンチが楽しく胸メインだったので、明日はつい後回しにしてしまう3頭筋やる！！

そして逆立ちの効果継続実感中。下腹が確実に凹んだ。