day 6th:引く日&調子の良いスタートの秘訣

lat flexor（みっちり）, barbell row, shrug, dumbbell curlなど。地味だがハマりそう。楽しいしストレッチをしている感覚もあり気持ち良い

下腹の脂肪を落としたいので腹筋のメニューをリクエストしたところ『腹筋だけではダメ、骨盤』とのこと

月曜日は普段より時間、気持ちに余裕があり、良いスタートを切れる気がする。月曜日の習慣に秘訣があるのか？ということで日曜夜からの過ごし方でポイントとなりそうなことを挙げてみる

・起床時に飢餓状態じゃなかった

（寝る前にプロテイン2回飲んだ）

・排便があった

（就寝前の服薬、朝のコーヒーが良かった？）

・温まって寝た

（シャワーだけでなく入浴した、靴下を履いた、首にタオルを巻いて寝た）

・敷布団掛布団を干した

どれもとても重要な気がする！

今日印象に残ったこと

・潰れるのが武勇伝になるくらい追い込めるようになりたい！

・テレビを観ていたところ、最高の美容液は、イケメンと過ごすことらしい？そういえば若い男の子と長らく会話していない…イケメンと話したい！